冷冻华夫饼提供了一种方便的早餐选择，很容易在烤面包机里出现，然后在路上吃。然而，走在冷冻室的过道上，你会注意到你的早餐有很多选择，而且它们并不都是一样的。童年怀旧的最爱，比如鸡蛋，缺乏令人饱腹的蛋白质和纤维，这意味着你吃完后很快就会感到饥饿。幸运的是，我们已经从这些富含碳水化合物的选择中走了很长一段路，现在市场上有健康的冷冻华夫饼选择，这些选择用对你更好的成分制成，更平衡，更有营养的选择，可以让你整天都很饱。

我们与营养师和营养专家进行了交谈，以了解当你在冰箱货架上购买早餐华夫饼时，他们最重要的注意事项以及他们推荐的选择。

我们如何选择最健康的冷冻华夫饼

总热量:总热量决定了你摄入了多少能量 一天之内消耗。然而，如果热量来自空热量来源——例如，低纤维高糖的食物——你可能没有从你吃的卡路里中获得多少营养。在这个列表中，我们专注于那些物有所值的产品。 均衡营养:产品 含纤维素和蛋白质更有可能让你保持饱腹感和满足感 饭后要生气。我们看了市场上各种各样的华夫饼并进行了选择 泰德是最好的和最差的 取决于是否营养 它们是平衡的。 添加糖:在你的饮食中添加一些糖是完全合理的 不能去 适量食用。特别是，如果添加的糖在较低的一边，如果它们与纤维和蛋白质平衡，我们可以加入。然而，如果产品的co 比市场上大多数产品含有更多的添加糖 维持蛋白质或纤维的来源来平衡它，它可能是我们最糟糕的清单。

让我们来了解一下专家到底推荐哪些冷冻华夫饼产品，哪些不推荐!在食品店的货架上。继续往下读，想要了解更多，不要错过营养师给出的10个最佳和最差早餐香肠品牌。

这些冷冻华夫饼由鹰嘴豆制成，富含蛋白质和纤维，让你在早上感到饱腹感和满足感。蛋白质可以帮助你保持一整天的能量和血糖稳定。此外，添加的纤维对你的肠道健康很有好处，可能会提高胆固醇水平。它们有不同的口味，如家常口味、巧克力片口味和蓝莓口味。最重要的是，Banza的蛋白华夫饼是一种可靠的早餐选择，与普通的冷冻华夫饼相比，它能给你提供充足的蛋白质和纤维，同时控制碳水化合物的摄入。

14种最健康的冷冻早餐食品

最佳:科迪亚克冷冻华夫饼

每2块华夫饼含有230卡路里，11克脂肪(2.5克饱和脂肪)，310毫克钠，24克碳水化合物(3克纤维，7克糖)，12克蛋白质

这些冷冻华夫饼富含蛋白质和纤维，与传统的选择相比，它们能让你保持更长时间的饱腹感。“科迪亚克冷冻华夫饼是我家的最爱。与其他华夫饼不同的是，这些华夫饼是由100%全谷物制成的，每份含有12克蛋白质，能让你饱腹数小时。再加上花生酱和新鲜水果，一天中任何时候都可以享用美味的一餐，”金·阿诺德分享道，她是注册营养师，也是enliten nutrition有限责任公司的营养和健康教练。

用全麦和喀什独特的全麦面粉混合制成，其中包括燕麦、黑麦、糙米、荞麦、大麦和小黑麦，这些华夫饼是一个健康的选择。他们点缀着干蓝莓，以提高抗氧化能力和亚麻籽，以提高纤维和ω -3含量。它们提供6克纤维，3克蛋白质，两份华夫饼的热量只有160卡路里。跟着喀什走!蓝莓华夫饼，你不仅得到了你所需要的全谷物和健康脂肪，而且只有4克的添加糖，使它们成为营养早餐的选择。

最佳:巴西无麸质华夫饼

每2个华夫饼含有200卡路里，8克脂肪(1.5克饱和脂肪)，410毫克钠，25克碳水化合物(0克纤维，5克糖)，5克蛋白质

Brazi制作的无麸质华夫饼口感和原版一样好(在某些情况下，甚至更好!)劳伦·马纳克，MS, RDN, LDN, CLEC, CPT推荐说，它们蓬松和酥脆的完美结合，而且它们还提供了大量的蛋白质。

最佳:365个酪乳蛋白华夫饼

每2块华夫饼含有220卡路里，8克脂肪(1克饱和脂肪)，240毫克钠，26克碳水化合物(3克纤维，5克糖)，12克蛋白质

“我喜欢全食超市的酪乳蛋白华夫饼365，”注册营养师凯西·巴恩斯分享道。“两份华夫饼含有12克蛋白质，只有4克添加糖。它们太好吃了!我喜欢在它们上面撒上希腊酸奶和烤山核桃碎，我的孩子们只吃一点黄油，”她补充道。

最佳:Van's Ancient Grain Waffles

每2块华夫饼含有200卡路里，7克脂肪(0.5克饱和脂肪)，220毫克钠，34克碳水化合物(5克纤维，3克糖)，2克蛋白质

每份含有5克纤维，你很难找到更丰盛的冷冻华夫饼，而且Van的华夫饼是不会过敏的!

最佳:儿童新鲜华夫饼

每2块华夫饼含有150卡路里，4.5克脂肪(0.5克饱和脂肪)，210毫克钠，20克碳水化合物(3克纤维，2克糖)，8克蛋白质

只有150卡路里的热量和大量的营养，Kidfresh制作的华夫饼全家都会喜欢。“儿童新鲜华夫饼对孩子和大人都很好!两块华夫饼提供8克蛋白质和3克纤维，可以促进饱腹感和持久的能量。Kidfresh华夫饼口感轻盈、蓬松，可以在忙碌的早晨快速烤熟。“华夫饼本身就很美味，冬南瓜提供淡淡的甜味，上面撒上坚果黄油，”珍妮弗·菲斯克(Jennifer Fiske)推荐道，她是医学硕士，注册营养师，法学博士。

最好的:Van's 8全谷物杂粮华夫饼

每2块华夫饼含有140卡路里，5克脂肪(0克饱和脂肪)，380毫克钠，20克碳水化合物(4克纤维，3克糖)，4克蛋白质

Van's两次出现在我们的名单上，但有充分的理由!140卡路里的热量中含有4克蛋白质和4克纤维，这些华夫饼为那些想要尽量减少不必要的卡路里而又不影响营养的人提供了一份均衡的早餐。

有机，无麸质南瓜味华夫饼

每2块华夫饼含有180卡路里，6克脂肪(1克饱和脂肪)，250毫克钠，31克碳水化合物(1克纤维，5克糖)，2克蛋白质

Ashley Kitchens，公共卫生硕士，注册营养师，植物营养师和植物中心营养的老板，向我们介绍了杂货店里最好的冷冻华夫饼:“自然之路有机，无麸质南瓜香料华夫饼由营养丰富的成分制成，准备起来又快又容易。这些华夫饼由9克全谷物、富含omega-3的亚麻籽、藜麦和美味的香料精心制作而成。另外，它们非常适合秋天。你不必担心人工色素、香料和防腐剂。”

3种最糟糕的冷冻早餐华夫饼

选择比利时式华夫饼

每1块华夫饼含有220卡路里，9克脂肪(1.5克饱和脂肪)，410毫克钠，29克碳水化合物(1克纤维，7克糖)，5克蛋白质

招牌精选比利时风格华夫饼听起来不错，但不幸的是，这并不是一个好的选择。它们富含精制碳水化合物，每华夫饼含有29克碳水化合物和1克纤维。我们可能会建议你选择一种提供更多全谷物、纤维和蛋白质的选择，以达到平衡。

最糟糕的:又厚又蓬松的华夫饼

每1块华夫饼含有160卡路里，7克脂肪(2克饱和脂肪)，260毫克钠，23克碳水化合物(纤维小于1克，糖小于6克)，3克蛋白质

可悲的是，我们童年的最爱并不是市场上最有营养的选择。“厚厚的和蓬松的华夫饼不是一个好的选择，”阿曼达·莱恩，MS, RD, CDCES告诉我们。“它们富含精制碳水化合物，不含全谷物。再加上低蛋白质，这意味着它们可以迅速影响血糖，为早餐提供能量，直到午餐。”她分享道。