也被称为非酒精性脂肪性肝病，脂肪性肝病，是指由肝脏脂肪引起的一系列疾病。虽然在早期阶段通常不会造成问题，但随着时间的推移，它会变得更加严重。如果不及时治疗，会导致肝功能衰竭甚至癌症。

脂肪性肝病的主要原因之一是超重或肥胖，特别是如果你的腰部有很多脂肪。

因此，为了降低患脂肪肝的风险，健康机构建议保持健康的体重、均衡的饮食和定期锻炼。

现在一项研究揭示了到底需要多少运动才能做到这一点。

一项对现有研究的荟萃分析表明，每周锻炼150分钟(或每天不到22分钟)是最佳的。

这篇发表在《美国胃肠病学杂志》上的论文采用了14项专注于运动干预的研究，其中包括551名患有脂肪肝的参与者。

来自美国大学的研究人员评估了年龄、性别、体重指数、体重变化、对运动方案的坚持程度以及核磁共振测量的肝脏脂肪水平等数据。

要考虑到临床显著的影响，必须有30%的肝脏脂肪相对减少，通过MRI测量。

通过这项研究，他们发现，与传统的护理方法相比，运动产生这些结果的可能性是常规方法的3.5倍。

研究小组随后确定了最佳的运动“剂量”，发现39%的患者达到或超过相当于每周150分钟快走的患者能够达到这一健康的肝脏阈值。

在运动量少于这个标准的人中，只有26%的人达到了这个标准。

该研究结果支持了美国胃肠病学协会、欧洲肝脏研究协会和英国国民健康保险制度所推荐的运动量。

在一份大学新闻稿中，研究作者、宾夕法尼亚州立大学健康米尔顿·s·好时医疗中心的副教授乔纳森·斯泰因解释说:“我们的发现可以让医生有信心把锻炼作为非酒精性脂肪肝的治疗方法。

“制定一个身体活动量的目标将有助于医疗保健和运动专业人员制定个性化的方法，帮助患者改变他们的生活方式，变得更加活跃。

“锻炼是一种生活方式的改变，所以它可能与发育中的治疗方法相匹配，以达到相同的结果，这一点很重要。

“为非酒精性脂肪肝患者提供咨询的临床医生应该向患者推荐这种运动量。

“每周5次，每天半小时的快走或轻骑自行车只是符合这些标准的项目之一。”

除了超重，其他会增加患脂肪肝风险的因素包括:

• 患有2型糖尿病
• 有个伙伴影响你的身体如何使用胰岛素
• 是不是胰岛素抵抗，比如多囊卵巢综合征
• 甲状腺功能不活跃
• 有高血压
• 高胆固醇
• 有我忌讳综合征(糖尿病、高血压和肥胖的结合)
• 年龄超过50岁
• 烟。

因此，为了降低患病风险，NHS建议在必要时减肥、健康饮食、定期锻炼和戒烟。

脂肪肝在早期阶段通常没有症状，但如果病情变得更严重，可能会导致:

• 腹部右上方(肋骨右下方)隐隐作痛。
• 极度疲劳
• 无法解释的体重下降
• 弱点
• 皮肤和眼白发黄(黄疸)
• 皮肤瘙痒
• 腿、脚踝、脚或肚子肿胀(水肿)。

如果你认为你患有脂肪肝，你应该立即去看全科医生。