每隔几个月，似乎就会有一种新的饮食热潮从木制品中冒出来。这些时尚饮食的问题是什么?它们是限制性的，并不总是有科学依据，实际上可能是彻头彻尾的危险。不过，我们得到了上诉;吃水果、蔬菜和喝大量的水来减肥并不是世界上最令人兴奋的事情，所以人们寻求更令人兴奋的选择是有道理的。

但对于真正的(和真正健康的)减肥，你最好的选择是坚持简单的、经过验证的方法——不惜一切代价避免这些危险的饮食。关于如何健康减肥的建议，请阅读《激励自己减肥的20种科学方法》。

1狼人饮食

别担心，狼人的饮食不会让你捕猎猎物，对着月亮嚎叫。它让你做的几乎同样疯狂:在满月或新月的24小时内只喝水、水果和蔬菜汁。你不仅错过了咀嚼真正食物的机会，还让自己陷入了失败的境地:专家说，没有研究支持这种说法，你减掉的体重还会反弹。

2五口饮食法

你能想象一天只吃10口食物吗?专家表示，这是一种迟早会发生的饮食失调，甚至一点都不健康。令人惊讶的是，它是由一位真正的医学专业人士创建的。加州伯班克市的阿尔文·刘易斯(Alwin Lewis)说，其中包括不吃早餐，然后午餐和晚餐只吃5口食物。

是的，你可以吃任何你想吃的东西，但它仍然是如此的低热量，以至于它——以及其他速成饮食——真的会扰乱你的身体，导致从心悸到免疫功能下降的一切。想要更多的方法来坚持你目前的健康养生，看看这30个坚持任何饮食的最佳方法。

3军队饮食

军事饮食也被称为热狗饮食，包括吃热狗和金枪鱼之类的东西来减肥。有人声称它能促进新陈代谢，让你在一周内减掉10磅，但据专家称，这都是假的。你可能会失去一些水分，但低热量会让你的身体直接进入饥饿模式，这实际上会减慢你的新陈代谢，而不是加速它。因为你的身体认为你饿了，所以在你的“节食”结束后，你实际上会增加更多的体重。为了充分利用身体的脂肪燃烧炉，看看30岁后促进新陈代谢的30种方法吧。

4婴儿食品饮食

如果让你猜，婴儿食品是为哪个年龄段的人做的:婴儿还是成人?如果你猜的是婴儿，你显然是对的——但你可能会惊讶地发现，有一个真正的饮食计划，成年人从格伯罐中获取卡路里。据报道，健身大师特雷西·安德森(Tracy Anderson)首先提出了婴儿食品减肥法，这听起来很恶心:你不吃真正健康的食物，而是用14罐婴儿食品(包括豌豆泥!)代替早餐和午餐，这些食品的卡路里含量低得令人难以置信，而且不能给你的身体提供保持健康所需的一切。想要了解更多关于饮食的神话，看看这20个仍然存在的最糟糕的食物神话。

5终极排毒

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拜碧昂斯所赐，2006年，她为了出演电影《梦幻女郎》而使用清肠法减肥。基本上，它包括每天喝6到12次柠檬汁、枫糖浆、辣椒粉和水的混合物。由于缺乏卡路里，当然，你会减肥——但代价是把你的身体置于危险之中。更糟糕的是，一旦你停下来，你减掉的体重又会回来。

6白菜汤减肥法

当你做了一些有益健康的东西时，喝汤是一种丰盛、营养的减肥方式。另一方面，卷心菜汤饮食法——每天想吃多少卷心菜汤就吃多少——则不是。更重要的是，美国心脏协会表示，这是一个坏主意，因为所有的负面副作用，如腹痛和疲惫。

7葡萄柚饮食

和卷心菜一样，适量饮用葡萄柚也很好:它富含维生素A、维生素C和钾。然而，当你的整个饮食都围绕着一种食物时，事情就会变得一团糟。这种流行的减肥法，在10到12天内只吃葡萄柚，最初是在20世纪30年代流行起来的，不知怎么的，现在还在流行。如果你愿意，可以在吃饭时吃葡萄柚，但克利夫兰诊所说，只吃葡萄柚会导致严重的健康问题，尤其是因为你无法获得身体正常运转所需的一切，比如，你知道的，蛋白质。想了解更多失败的减肥策略，看看这40个没用的减肥“秘密”吧。

8棉球减肥法

这种饮食方式写满了“危险”，但人们仍然认为它是安全有效的。它是这样的:你不吃东西，而是吃下五个蘸着橙汁、柠檬水或奶昔的棉花球，让你有饱腹感。这些棉球不仅充满了危险的化学物质，而且专家还说，吃了它们会严重阻塞你的肠道——这可能会危及生命。在浴室里使用它们，并把它们放在离你的餐盘很远的地方。

9 . HCG饮食

如果你非常想要胆结石、心律不齐、抑郁和疲劳，试试HCG饮食。根据梅奥诊所的说法，它包括严格限制你的卡路里摄入，并使用妊娠期间产生的一种激素——hcg——来帮助你减肥。食品和药物管理局不仅建议不惜一切代价避免使用HCG减肥，你也应该知道这种方法根本不起作用。它只会让你的身体在未来面临健康问题的风险。

10绦虫饮食

有些人非常渴望减肥，以至于他们愿意吞下一条真正的绦虫来完成这项工作。是的,真的。你当然会减肥:你自愿让你的身体感染了寄生虫，这种寄生虫会直接从你的肠道里吃东西。但这是非常危险的，据专家称，它会给你带来可怕的副作用，甚至有可能导致死亡。

11果汁排毒

果汁排毒非常流行，而且可能会一直非常流行:每个Instagram明星都发誓说这是一种健康的减肥方式。然而，现实是，喝掉你所有的卡路里弊大于利:专家说排毒不是减肥的长久之计。一旦你再次吃正常的食物，你的体重就会反弹，而当你喝果汁的时候，你就会把自己置于营养缺乏的风险之中。而且，因为它们的蛋白质含量很低，你减掉的体重不是脂肪，而是肌肉。(所以:和你想要的完全相反。)为了澄清任何关于节食的困惑，请查看“清洁”和“排毒”之间的区别。

12睡美人饮食

为了健康，你能做的最糟糕的事情之一就是把自己变成睡美人来减肥。睡美人饮食法包括每天服用镇静剂睡10个小时左右——因为当你睡觉的时候，你就没有吃东西。这不仅是一种令人难以置信的无序减肥方式，而且专家还表示，这是非常危险的。你不应该依靠药物来帮助你在睡梦中度过你的生命，所有这些都是为了避免额外的卡路里。要想睡得健康，学习70个有科学依据的建议，让你睡得更好。

13血型饮食

了解你的血型对于你可能需要或正在献血的情况很重要。然而，把你的饮食建立在它的基础上是一个可怕的想法。来自自然疗法医生Peter J. D'Adamo的书中的血型饮食法，根据你是O型、A型、B型还是AB型来决定你吃什么。有趣的是，尽管听起来不错，但没有真正的科学证据支持这种饮食法，而且根据哈佛医学院的研究，它最终可能会限制和抑制对你身体有很多好处的食物。

14呼吸性饮食

虽然看起来很疯狂，但有一种饮食方法是人们在几个月里只靠水、阳光和茶生活的。毫不奇怪，专家们并不认为呼吸饮食是一个好主意:“任何主张我们可以在很大程度上不吃不喝的人都是在给出危险的建议。生活在空气和阳光下不会提供热量或液体摄入。任何声称通过这种饮食可以保持稳定体重的人都不太可能说真话，”大卫·奥利弗博士说。

15瘦肉化饮食

当你可以在吞咽前至少咀嚼100次时，为什么要正常咀嚼食物呢?这听起来很可怕(喂，下巴抽筋了!)，但这正是200多年前发明的fleechering饮食的内容。“Fletcherizing”唯一要做的就是占用你所有的空闲时间，让你的下巴疼得很厉害——尤其是因为“咀嚼”液体也是计划的一部分。慢慢咀嚼食物——这真的可以帮助你减肥!但要适度。咀嚼食物15次比咀嚼三次要好得多。想要更多的减肥动力，看看这50个天才减肥动力技巧吧。

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